例 :

• レベル C2
• ऊर्ध्वश्वास एक प्राणायाम तकनीक है ウルドヴァシュワサはプラーナヤーマのテクニックである。
• ऊर्ध्वश्वास तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है 上半身を使って呼吸することで、ストレスや不安を軽減することができる。